Séances de Yoga Privées
Je propose des séances de yoga privées personnalisées d'une heure, en personne ou en ligne, disponibles en français et en anglais. Que vous souhaitiez un accompagnement sur mesure depuis le confort de votre domicile en ligne, ou une expérience en face-à-face, ces séances sont adaptées à vos besoins uniques. Vous trouverez ci-dessous les différents styles de yoga que je propose pour accompagner votre parcours.
Styles de Yoga Que Je Propose
Hatha
La mère du yoga, le Hatha est une pratique lente et délibérée qui met l’accent sur l’alignement du corps à travers des postures précises et stables (asanas) et des techniques de respiration profonde (pranayama). La pratique encourage à trouver l’équilibre et la force dans chaque posture, en favorisant la patience et la pleine conscience. Ce qui caractérise le Hatha Yoga : - Les postures sont généralement tenues pendant six respirations, vous permettant d’explorer l’alignement et l’engagement de votre corps. - L'accent est mis sur la respiration profonde pour calmer le système nerveux et amener une pleine conscience du moment présent. À qui s’adresse cette pratique ? - Hatha Yoga est idéal pour les débutants ou ceux qui recherchent une approche plus ancrée et douce du yoga. Il convient parfaitement aux personnes souhaitant bâtir une base solide en yoga, améliorer leur posture ou simplement pratiquer la pleine conscience et la relaxation. En raison de son rythme plus lent, c’est aussi un bon choix pour ceux qui se remettent d’une blessure ou qui recherchent un soulagement du stress à travers une pratique mesurée et consciente. Les bienfaits du Hatha Yoga : Mental - Favorise la clarté mentale et le calme en encourageant la pleine conscience et un rythme plus lent, permettant de mieux écouter son corps et sa respiration. Spirituel - Cultive la maîtrise de soi et l’équilibre en demandant patience et discipline pour maintenir les postures, renforçant ainsi la connexion entre l’esprit et le corps. Cela rejoint Satya (Vérité), le deuxième Yama, en vous apprenant à écouter et comprendre avec honnêteté les besoins de votre corps. Physique - Améliore la force, la souplesse et l’endurance en favorisant un développement progressif des muscles et de la flexibilité, contribuant à un corps plus sain et résilient au fil du temps.
Vinyasa
Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique et fluide qui relie la respiration au mouvement, souvent ressentie comme une méditation en mouvement. Ce qui caractérise le Vinyasa : - Des transitions harmonieuses entre les postures, comme une chorégraphie - Un accent mis sur la synchronisation du mouvement avec la respiration - Un enchaînement créatif et varié qui change d’un cours à l’autre À qui s’adresse cette pratique ? -Ce style convient particulièrement à ceux qui ont déjà une certaine expérience du yoga et maîtrisent les postures de base. Idéal pour les pratiquants en quête d’un flow physique engageant, il permet de développer concentration, force et endurance. Les bienfaits du Vinyasa : Mental – Apaise le stress en ramenant toute votre attention sur la connexion entre la respiration et le mouvement, vous aidant à passer du mental agité à une présence ancrée dans le corps. Spirituel – Renforce l’harmonie entre la volonté et l’action, favorisant la discipline et le contrôle du corps, des bases essentielles pour pratiquer Brahmacharya (modération), le quatrième Yama. Physique – Améliore la santé cardiovasculaire tout en développant une force et une souplesse équilibrées pour un corps fort et résilient.
Yin
Le Yin Yoga est une pratique douce et reposante qui consiste à maintenir des postures passives pendant des périodes prolongées, ciblant les tissus conjonctifs profonds, améliorant la souplesse musculaire et favorisant la mobilité des articulations. Ce style de yoga cultive un profond sentiment de calme, de lâcher-prise et d’introspection. Ce qui caractérise le Yin Yoga : - Des postures passives tenues longtemps (généralement 2-7 minutes) qui ciblent les tissus conjonctifs profonds et encouragent l’immobilité. - Un accent sur la relaxation et le lâcher-prise, tant physiquement que mentalement, plutôt que sur l’effort musculaire. - Une approche méditative qui favorise l’introspection et la patience. Les bienfaits du Yin Yoga : Mental - Libère les tensions profondément ancrées en ciblant les tissus conjonctifs du corps, améliorant la souplesse et augmentant la circulation dans les articulations. Spirituel - Encourage l’introspection et l’acceptation, favorisant le calme mental et l’équilibre émotionnel. Cette pratique est en accord avec Aparigraha (Non-Attachement), le cinquième Yama, en vous aidant à lâcher prise, à abandonner les attentes et à éliminer les tensions inutiles. Physique - Réduit le stress et favorise le calme en activant le système nerveux parasympathique, créant ainsi de l’espace pour un profond repos et une relaxation totale.
Hatha Flow
Le Hatha Flow combine les principes stables et conscients du Hatha Yoga avec les transitions dynamiques du Vinyasa. Cette pratique commence par des postures maintenues pour se concentrer sur l’alignement, l’engagement musculaire, les bandhas (verrous énergétiques) et les ajustements nécessaires pour respecter les besoins uniques de votre corps. Une fois les postures maîtrisées, le cours évolue vers une séquence fluide et douce qui relie la respiration au mouvement. Ce qui caractérise le Hatha Flow : - Du temps pour explorer chaque posture, en prenant conscience de l'alignement correct, de l'activation des muscles et des ajustements personnels. - Une transition consciente vers le flow, reliant les postures ensemble avec la respiration de manière délibérée et connectée. - Une pratique de niveau intermédiaire qui fait le lien entre le yoga fondamental (comme le Hatha) et le flow plus dynamique du Vinyasa, aidant les pratiquants à aller plus loin dans leur pratique physique avec confiance. Les bienfaits du Hatha Flow : Mental - Affine la conscience corporelle et l’alignement en mettant l’accent sur la posture correcte et l’engagement musculaire, contribuant à développer force, stabilité et souplesse de manière consciente et durable. Spirituel - Développe la clarté mentale et la concentration en équilibrant immobilité et flow, vous encourageant à rester présent, ancré et connecté à la respiration lors des transitions entre les postures. Cette pratique est en accord avec Svadhyaya (L'auto-analyse), le quatrième Niyama, car elle favorise une introspection plus profonde et une prise de conscience de votre état physique et mental. Physique - Améliore la circulation énergétique et l’endurance en reliant mouvement délibéré et respiration, créant un rythme constant qui soutient la circulation, la vitalité et la résilience générale.
Yoga Enfants
Le Yoga pour Enfants offre une manière amusante et engageante pour les enfants et les adolescents d’explorer le mouvement, la respiration et la pleine conscience. À travers des histoires créatives, des postures ludiques et des techniques adaptées à chaque âge, cette pratique établit une base pour le bien-être physique, mental et émotionnel. Ce qui caractérise le Yoga pour Enfants : - Un mouvement ludique et imaginatif qui introduit les postures de yoga par des jeux, des histoires et des thèmes pour maintenir l’engagement et la curiosité des enfants. - Une pleine conscience et des exercices de respiration adaptés à l’âge, qui aident les enfants à se connecter à leurs émotions, apaiser leur esprit et cultiver l’autorégulation. - Un environnement bienveillant et inclusif où les enfants peuvent renforcer leur confiance, améliorer leur concentration et explorer le mouvement sans compétition ni jugement. Les bienfaits du Yoga pour Enfants : Mental - Améliore la concentration et l’autorégulation émotionnelle en enseignant aux enfants des techniques simples de respiration et de pleine conscience qui aident à gérer le stress, augmenter l’attention et réduire l’anxiété de manière ludique. Spirituel - Favorise la prise de conscience de soi et la confiance en soi à travers le mouvement créatif et des pratiques de pleine conscience, encourageant les enfants à se connecter à leur corps et à leurs émotions. Cela rejoint Ahimsa (Non-Violence), le premier Yama, en enseignant la bienveillance envers eux-mêmes et les autres. Physique - Développe la force, la coordination et la souplesse en introduisant des postures de yoga qui améliorent l’équilibre, les compétences motrices et la condition physique générale de manière sûre et bienveillante.
À quoi s'attendre
Attendez-vous à un cours de yoga privé adapté à vos besoins—que ce soit pour gagner en force, améliorer votre souplesse ou réduire le stress. Je vous offre un espace bienveillant et sans jugement, où vous pouvez évoluer à votre rythme en mettant l’accent sur l’alignement, la respiration et le mouvement en pleine conscience. Vous bénéficierez d’un accompagnement personnalisé avec des ajustements pour une pratique sûre, efficace et agréable. Mon objectif est de vous aider à vous sentir équilibré(e), confiant(e) et connecté(e)—sur le tapis comme au quotidien.
Ci-dessous, la liste de ce dont vous avez besoin pour votre séance :
Tapis de Yoga
Assurez-vous que votre tapis est antidérapant. Une bonne façon de le tester avant de l'acheter est de placer votre main à plat dessus et d’essayer de la faire glisser en appliquant une pression. Si votre main bouge facilement, le tapis risque de ne pas offrir assez d’adhérence pour des postures comme le Chien Tête en Bas. Parmi mes marques préférées, on trouve Lululemon, Manduka et Lotus Crafts.